{"id":2226,"date":"2024-03-29T12:36:26","date_gmt":"2024-03-29T12:36:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chaingysportnature.fr\/wp\/?p=2226"},"modified":"2024-03-28T09:39:05","modified_gmt":"2024-03-28T09:39:05","slug":"semi-marathon-de-rambouillet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chaingysportnature.fr\/wp\/?p=2226","title":{"rendered":"Semi marathon de Rambouillet"},"content":{"rendered":"\n

Le 10 mars 2024 se d\u00e9roulait le Semi marathon de Rambouillet. Voici le retour de Pierre Vaillant:<\/p>\n\n\n\n

Suite \u00e0 ma participation \u00e0 la C3PO, je souhaitai faire une pr\u00e9paration semi pour descendre mon temps de r\u00e9f\u00e9rence pr\u00e9c\u00e9dant (1h35min 50 sec) et arriver \u00e0 r\u00e9aliser une course constante. J’ai donc suivi une fois de plus un plan du coach Babass (merci)!<\/p>\n\n\n\n

A la fin de ce plan, je me sentait pr\u00eat \u00e0 tenir les allures vis\u00e9es \u00e0 l’entrainement.<\/p>\n\n\n\n

Connaissant bien les lieux, j’avais rep\u00e9r\u00e9 les zones o\u00f9 pouvaient se positionner ma famille venue me soutenir.<\/p>\n\n\n\n

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Au moment du d\u00e9part, je me suis vite retrouv\u00e9 avec des personnes ayant la m\u00eame allures que moi. Ce qui m’a permis de me mettre dans ma course. Une fois lanc\u00e9, les kilom\u00e8tres d\u00e9filent et le ravitaillement du 10 km arrive vite avec son lot d’encouragement. Le parcourt ne formant qu’une seul boucle, je me dis qu’il ne reste plus qu’\u00e0 rentrer!<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

C’est \u00e0 partir du 15\u00e8me km que la course se durcit pour moi car je sens que musculairement, \u00e7a commence \u00e0 tirer. Le mental prend bien le relais pour tenir les allures, jusqu’\u00e0 la ligne d’arriv\u00e9e m\u00eame si l’envie de ralentir m’a travers\u00e9 l’esprit plusieurs fois. <\/p>\n\n\n\n

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Un chrono final de 1h 33min 05sec soit 3 min de gagner! Je suis soulager et content que la course se soit plut\u00f4t bien pass\u00e9 dans l’ensemble. Merci \u00e0 ma famille, au club et \u00e0 tous ceux qui m’ont soutenu de pr\u00e8s ou de loin!<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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