{"id":2019,"date":"2023-11-30T12:38:14","date_gmt":"2023-11-30T12:38:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chaingysportnature.fr\/wp\/?p=2019"},"modified":"2023-11-30T12:38:16","modified_gmt":"2023-11-30T12:38:16","slug":"semi-marathon-de-lindien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chaingysportnature.fr\/wp\/?p=2019","title":{"rendered":"Semi-marathon de L’Indien"},"content":{"rendered":"\n
Voici le retour d’Alexandre Pain:<\/p>\n\n\n\n
En m’inscrivant, mon objectif \u00e9tait de faire mieux qu’\u00e0 Vierzon au mois de f\u00e9vrier dernier o\u00f9 j’avais r\u00e9alis\u00e9 1h50’12\u00a0\u00bb en pr\u00e9paration du Marathon de Paris. Je n’ai pas fait de pr\u00e9paration sp\u00e9cifique semi, mais je m’inscris en continuit\u00e9 de ma pr\u00e9pa trail. Vu les derni\u00e8res s\u00e9ances d’entrainement, je planche sur 5’05\u00a0\u00bb-5’10\u00a0\u00bb pour l’allure de croisi\u00e8re. Je tiendrai cette allure jusqu’au 15\u00e8me kilom\u00e8tre avant de fl\u00e9chir un poil jusqu’au 19\u00e8me. Les 3 derniers me permettront de compenser un peu cette faiblesse pour finir en 1h47’50\u00a0\u00bb. J’am\u00e9liore donc ma marque de plus de 2 minutes, avec de biens meilleures sensations et surtout les encouragements de supporters en folie dont notre Dom international. De tr\u00e8s belles performances de chaque coureur de Chaingy Sport Nature avec des jeunes particuli\u00e8rement prometteurs. <\/p>\n\n\n\n
Voici le retour de Christophe Duvallet :<\/p>\n\n\n\n
Comme toujours sur une ligne de d\u00e9part : des doutes. 6 mois sans manger du bitume, un plan court plut\u00f4t respect\u00e9 et l\u2019exigence d\u2019un rythme au seuil sur 1h30 qui nous attend. <\/p>\n\n\n\n
<\/figure>
\n
\n\nPour moi, c\u2019est une premi\u00e8re ce parcours en 2 boucles, car plut\u00f4t habitu\u00e9 \u00e0 cette longue promenade automnale vers Marcilly en Vilette r\u00e9alis\u00e9e plusieurs fois.\n\n<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
Partis en duo avec Babass sur un objectif de #1h30, les 17 premiers km se passent bien, ou nous alternons en t\u00eate du petit groupe qui s\u2019est form\u00e9. Le ravito du 17 sera pour moi le d\u00e9but d\u2019un passage difficile qui durera tout le tour du lac. Babass s\u2019envole et moi je pioche ! Finalement 1:30:30 \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e, encore une nouvelle cat\u00e9gorie qui passe M4\u00a0! <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Un peu mieux que pr\u00e9vu, mais le regret de ces 2 kils au forceps. On fera mieux pour la pr\u00e9pa du prochain marathon au printemps 2024!!. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
![\"\"](\"https:\/\/www.chaingysportnature.fr\/wp\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/TpBU73ece8wZ2WpGYp4EzKGuwKm2WNMB0ID_qSQQ7eo-2048x1536-1024x768.jpg\")
<\/figure>![\"\"](\"https:\/\/www.chaingysportnature.fr\/wp\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/FNiGYJ-DPkM0F_Y_TDgiqeUE_1G-xWX_BianY_SBDGE-1536x2048-768x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n